Artėja Šunų dienos, visi turėtų atkreipti dėmesį į apsaugą

„Sanfu“ laikotarpis, dar žinomas kaip trys šunų dienos, reiškia karščiausias 40 vasaros dienų pagal Kinijos mėnulio kalendorių. 2023 metais jis tęsis nuo liepos 11 iki rugpjūčio 20 d.

Šiuo laikotarpiu kūnas yra labiau linkęs į šilumos smūgį, nuovargį ir kitas su karščiu susijusias ligas. Todėl norint išlaikyti gerą sveikatą, būtina imtis tam tikrų veiksmingų priemonių. Štai keletas patarimų:

1. Gerkite daug vandens: Šunų dienomis labai svarbu išlaikyti hidrataciją. Geriant daug vandens ar kitų sveikų skysčių, pavyzdžiui, žolelių arbatos ar vaisių sulčių, kūnas gali būti vėsus.

2. Valgykite lengvą ir maistingą maistą: geriau nepersivalgyti ir nevalgyti riebaus, kepto ar per aštraus maisto. Vietoj to rinkitės lengvą ir maistingą maistą, pavyzdžiui, šviežius vaisius ir daržoves, liesus baltymus ir nesmulkintus grūdus.

3. Apsaugokite save nuo saulės: Venkite išeiti į lauką karščiausiu paros metu, nuo 11 iki 15 val. Jei turite būti lauke, dėvėkite skrybėlę, akinius nuo saulės ir lengvus, kvėpuojančius drabužius, kad apsaugotumėte odą nuo saulės.

4. Laikykite savo aplinką vėsią: atidarykite langus ir duris, kad sukurtumėte skersinį vėją, naudokite ventiliatorius arba oro kondicionierių, o užuolaidas ar atspalvius apsaugokite nuo saulės šilumos.

5. Teisingai mankštinkitės: karščiausiu dienos metu venkite įtemptų pratimų. Vietoj to, anksti ryte arba vėlyvą popietę rinkitės nedidelio poveikio-pratimus, pvz., jogą, plaukimą arba vaikščiojimą.